Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh s nohama 15 cm nad zemí.
Izometrické břišní cvičení, při němž ležíte na zádech a udržujete obě nohy zdvižené pouhých 15 cm nad podložkou. Poloha vytváří intenzivní napětí v dolních břišních svalech a zároveň vyžaduje, aby spodní část zad zůstala přitisknuta k zemi.
Cvik Leh s nohama 15 cm nad zemí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
