Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh na břiše W do Y.
Leh na břiše W do Y je cvik na pohyblivost lopatek a zadní ramena prováděný obličejem dolů na podlaze. Paže začínají ve tvaru W s pokrčenými lokty, poté přecházejí do tvaru Y s pažemi nataženými nad hlavu, přičemž cílíte na zadní deltové svaly, dolní trapézy a stabilizační svaly horní části zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leh na břiše W do Y je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.