Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh-sed v lehu s rozkročením nohou.
Leh-sed v lehu s rozkročením nohou kombinuje břišní cvik s současným rozevíráním nohou do stran. Při předklonu zasunujete ruce mezi nohama, přičemž nohy rozevíráte do stran — tím kladete dvojitý nárok na břicho, šikmé svaly a vnější stranu stehen v jediném koordinovaném pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leh-sed v lehu s rozkročením nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.