Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh na břiše – zvedání nohou.
Leh na břiše – zvedání nohou je cvik s vlastní vahou na podlaze zaměřený na hamstringy a hýžďové svaly. Ležíte tváří dolů a zvedáte obě nohy od podlahy stiahnutím zadního řetězce, což je efektivní způsob rozvoje síly dolní části těla a kontroly extenze kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leh na břiše – zvedání nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.