Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh na břiše Y do T do W.
Leh na břiše Y do T do W je cvičení s vlastní vahou pro aktivaci lopatek, při kterém ležíte tváří dolů a pohybujete pažemi přes polohy Y, T a W. Cvik aktivuje zadní deltové svaly, střední a dolní trapézové svaly a zlepšuje stabilitu ramen a držení těla. Je vhodné jako korekční cvičení nebo rozcvička.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leh na břiše Y do T do W je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.