Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh – skrčení s dotykem kolen.
Leh – skrčení s dotykem kolen je cvik s vlastní vahou prováděný na podlaze. Současným zvednutím trupu a přitažením kolen k hrudníku se rukama dotknete kolen, čímž vytvoříte tvar písmene V. Cvik efektivně zapojuje břišní svaly a stabilizuje střed těla.
Cvik Leh – skrčení s dotykem kolen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
