Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh – loket ke kolenu.
Leh – loket ke kolenu je cvičení s vlastní váhou prováděné na zemi, při kterém přibližuješ opačný loket ke kolenu s rotačním pohybem, čímž zatěžuješ břišní svaly a šikmé svaly břicha. Kombinuje flexi páteře s rotací a efektivně trénuje přímý i boční střed těla.
Cvik Leh – loket ke kolenu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
