Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh na břiše W do T.
Leh na břiše W do T je cvik na stabilizaci lopatek a zadní deltové svaly prováděný obličejem dolů na podlaze. Začínáte s pažemi pokrčenými do tvaru W, poté je rozpaženíte do tvaru T, přičemž přitlačujete lopatky k sobě a aktivujete horní část zad a zadní delty.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leh na břiše W do T je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.