Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Landmine boční rozpažování jednou rukou zdola
Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Landmine rozpažování jednou rukou zdola
Středně těžká
Dolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Landmine rozpažování na podlaze (jedna ruka)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Landmine tlaky na ramena
Lehká
Přední ramena
Landmine tlaky v kleče se stlačením
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Landmine veslovanie jednou rukou v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Lastůrník v sedě u stěny
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed těla
Laterální dřep v stoji s válečkem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringyLýtkaStřed těla
Laterální flexe bederní páteře
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svaly
Laterální chůze na eliptickém trenažéru
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehenHamstringyLýtkaStřed těla
Laterální rotace ramene (vnější rotace)
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Laterální skoky na jedné noze kolem 4 kuželů
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed tělaVnější strana stehen
Laterální stahování na nakládaném stroji
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Laterální výstup na lavičku s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Lean Back Tap – dotek kotníku
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Lebkolam s velkou činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Leg curl na gymnastických kruzích
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Leg curl na kruzích jednou nohou
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Leg curl na kruzích s jóga blokem
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Leg press
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringy
Leg press na multipress
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Leg-press na 45° nakloněném stroji
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Legcurl s jednoruční činkou v lehu
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
Legpress s jednou nohou
Středně těžká
Quadriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.