Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh - zasunutí brady se zvedáním hlavy.
Cvičení v lehu na zádech zaměřené na flexory krku, při kterém zasouváte bradu k hrudníku a poté zvedáte hlavu od podlahy. Posiluje hluboké flexory krční páteře a pomáhá korigovat polohu předsunuté hlavy tím, že aktivuje svaly, které přitahují lebku dozadu a dolů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leh - zasunutí brady se zvedáním hlavy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.