Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Landmine rozpažování jednou rukou zdola.
Landmine rozpažování jednou rukou zdola je jednostranný cvik pro hrudník, při kterém se pomocí landmine příchytky provádí pohyb rozpažování zdola nahoru. Pevný oblouk tyče poskytuje jedinečnou křivku odporu, která zdůrazňuje spodní část hrudníku a přední rameno během širokého rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Landmine rozpažování jednou rukou zdola je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.