Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leg curl na kruzích jednou nohou.
Pokročilý unilaterální cvik na hamstringy, při němž je jedna pata v gymnastickém kruhu a druhá noha je zdvižena ve vzduchu. Jednostranná zátěž výrazně zvyšuje zatížení pracujícího hamstringu a zároveň vyžaduje stabilitu kyčlí a kontrolu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leg curl na kruzích jednou nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.