Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Laterální dřep v stoji s válečkem.
Jednostranné cvičení pro dolní část těla, při kterém jedna noha spočívá na pěnovém válečku a klouže do strany, zatímco se dřepíte na stojné noze. Pohyb válečku klade nároky na pohyblivost kyčle, rovnováhu a kontrolu vnitřní strany stehna.
Cvik Laterální dřep v stoji s válečkem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
