Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leg curl na gymnastických kruzích.
Náročné cvičení na hamstringy s vlastní váhou, při kterém jsou paty umístěny v gymnastických kruzích. Ležíte na zádech, zvedáte boky a přitahujete nohy k tělu, čímž dosáhnete intenzivní aktivace hamstringů v plném rozsahu pohybu bez vnější zátěže.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leg curl na gymnastických kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.