Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Laterální chůze na eliptickém trenažéru.
Laterální chůze na eliptickém trenažéru spočívá v bočním pohybu na eliptickém trenažéru, čímž se těžiště tréninkové zátěže přesouvá z sagitální roviny do frontální roviny. Tato variace zatěžuje vnější stranu stehen a abduktory kyčle při zachování nízkého dopadu na klouby typického pro eliptický trenažér.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Laterální chůze na eliptickém trenažéru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.