Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leg curl na kruzích s jóga blokem.
Cvik s vlastní hmotností zaměřený na hamstringy, při němž jsou chodidla zavěšena v gymnastických kruzích a kyčle jsou zvednudy na jóga bloku. Blok zvyšuje výšku kyčlí, čímž se rozšíří rozsah pohybu a náročnost přitahování v porovnání s variantou na rovné podlaze — jde o výbornou progresi k plnému leg curlu na kruzích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leg curl na kruzích s jóga blokem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.