Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leg-press na 45° nakloněném stroji.
Leg-press na 45° nakloněném stroji je komplexní cvik dolní části těla prováděný na 45stupňovém nakloněném stroji se sledem, který primárně zatěžuje čtyřhlavý sval stehna a zapojuje také hýžďové a hamstringové svaly. Nakloněný sled umožňuje těžké zatížení s menším tlakem na páteř ve srovnání s dřepem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leg-press na 45° nakloněném stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.