Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Laterální rotace ramene (vnější rotace).
Laterální rotace ramene, také známá jako vnější rotace, je mobilizační cvičení, při kterém se předloktí otáčí směrem ven od středové linie těla. Zaměřuje se na zadní svaly rotátorové manžety — především infraspinatus a teres minor — a je nezbytná pro zdraví a stabilitu ramenního kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Laterální rotace ramene (vnější rotace) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.