Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 54 z 170
Kruhy pažemi s úkrokem dozadu
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaStřed tělaZadní ramena
Kruhy pažemi se zvedáním kolen na židli
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaBřišní svalyQuadriceps
Kruhy s gumou ve stoji (Around the World)
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaZadní ramenaTrapéz
Kříž kliky
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Křížení paží s vnější rotací
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaStřední část hrudníkuPřední ramenaBoční ramena
Křížový horolezec na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Křížový horolezec u stěny
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Křížový skok
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Křížový úder v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Kufříkový mrtvý tah s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Kukly
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Kulturistická póza
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaBoční ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Kyv na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaStřední záda
Kyvadlové swingy nohou plus
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřed těla
Kývání koleny do stran vleže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenBřišní svalyQuadricepsVnější strana stehen
Kývání nohama do stran
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Kývání s rotací trupu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Kývání těla do pozice psa hlavou dolů
Vlastní váha · Lehká
HamstringySpodní zádaLýtkaStřed tělaPřední ramena
L-sed na židli
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadricepsPřední ramena
L-sed s výkopem nohou
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadriceps
L-sed s výkopem nohou na židli
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadriceps
L-sit
Vlastní váha · Těžká
TricepsBřišní svalyStřed tělaPřední ramenaBicepsQuadricepsVnější předloktíVnější strana stehen
Landmine 180
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Landmine boční rozpažování jednou rukou zdola
Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
