Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Kruhy pažemi při pochodování na místě
Vlastní váha · Lehká
KardioStřed tělaBoční ramena
Kruhy pažemi s úkrokem dozadu
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaStřed tělaZadní ramena
Kruhy pažemi se zvedáním kolen na židli
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaBřišní svalyQuadriceps
Kruhy s gumou ve stoji (Around the World)
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaZadní ramenaTrapéz
Kříž kliky
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Křížení paží s vnější rotací
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaStřední část hrudníkuPřední ramenaBoční ramena
Křížový horolezec na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Křížový horolezec u stěny
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Křížový skok
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Křížový úder v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Kufříkový mrtvý tah s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Kukly
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Kulturistická póza
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaBoční ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Kyv na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaStřední záda
Kyvadlové swingy nohou plus
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřed těla
Kývání koleny do stran vleže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenBřišní svalyQuadricepsVnější strana stehen
Kývání nohama do stran
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Kývání s rotací trupu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Kývání těla do pozice psa hlavou dolů
Vlastní váha · Lehká
HamstringySpodní zádaLýtkaStřed tělaPřední ramena
L-sed na židli
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadricepsPřední ramena
L-sed s výkopem nohou
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadriceps
L-sed s výkopem nohou na židli
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadriceps
L-sit
Vlastní váha · Těžká
TricepsBřišní svalyStřed tělaPřední ramenaBicepsQuadricepsVnější předloktíVnější strana stehen
Landmine 180
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.