Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Landmine boční rozpažování jednou rukou zdola.
Landmine boční rozpažování jednou rukou zdola je jednostranná variace prsního rozpažování prováděná s tělem postaveným bokem k landmine. Stání kolmo na bod otočení mění úhel odporu a zaměřuje se na spodní i střední část hrudníku prostřednictvím horizontálního oblouku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Landmine boční rozpažování jednou rukou zdola je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.