Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kývání nohama do stran.
Kývání nohama do stran je dynamické cvičení na pohyblivost kyčlí, které uvolňuje odtahovače, přitahovače a ohybače kyčle. Boční kývání nohy přes tělo zvyšuje rozsah pohybu v kyčelním kloubu a běžně se používá jako rozcvičení před tréninkem dolních končetin.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kývání nohama do stran je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.