Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Kroužení lokty v modlitební poloze
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Kroužení lokty ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Kroužení nohama v polo-sedu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Kroužení nohama vleže na břiše
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Kroužení nohou v poloze na boku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Kroužení pažemi
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Kroužení pažemi
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Kroužení pažemi podhmatem vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramena
Kroužení propletenými pěstmi
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaZadní ramena
Kroužení rameny v sedě (střídavě)
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramena
Kroužení rameny vsedě
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaTrapéz
Kroužení zápěstími
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Krouživé pohyby rukou s dlaněmi nahoru
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaZadní ramena
Krouživý dotek prstů nohou — paže v upažení
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyHamstringySpodní záda
Krouživý pohyb pažemi s kotoučem
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Kruhový pohyb jednoručními činkami v lehu
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Kruhový pohyb jednoručními činkami v lehu (pokrčené ruce)
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézHýžďové svalyStřed těla
Kruhový pullover s jednoruční činkou
Středně těžká
Střední část hrudníkuStřední záda
Kruhy bokem v lehu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Kruhy boky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringyLýtka
Kruhy boky dopředu v kleče
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaSpodní zádaVnitřní strana stehenQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Kruhy boky dozadu v kleče
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaSpodní zádaVnitřní strana stehenQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Kruhy nohama přes lavičku
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Kruhy nohou do strany ve stoji se židlí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed tělaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.