Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kroužení rameny vsedě.
Mobilizační cvik vsedě, při kterém kroužíte rameny v plných kruzích, mazíte ramenní klouby, uvolňujete napětí v horních trapézech a zlepšujete pohyblivost ramenního pletence. Běžně se používá jako rozcvičení nebo závěrečné zklidnění, zejména pro lidi se ztuhlými rameny při sedavé práci u počítače.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kroužení rameny vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.