Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kroužení pažemi.
Kroužení pažemi je dynamické cvičení pro mobilitu ramen, při němž se obě paže pohybují ve velkých kruhových pohybech. Maže ramenní klouby, aktivuje okolní svalstvo a běžně se využívá jako rozcvička nebo zklidnění pro zlepšení rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kroužení pažemi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.