Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Krčení ramen s velkou činkou za zády
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen v sedě s jednoručními činkami
Středně těžká
TrapézVnitřní předloktíVnější předloktí
Krčení ramen za zády na multipressu
Lehká
Trapéz
Krčení zápěstí jednoruční činkou přes lavičku
Lehká
Vnitřní předloktí
Krevetový dřep
Vlastní váha · Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Krok do strany s mírným předklonem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Krok do strany s odporovým pásem zkříženým do X
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenQuadricepsStřed těla
Krok do strany s přítahem zadního deltoidu
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaQuadricepsStřed tělaStřední záda
Krok do strany se švihem nad hlavou a únosem nohy
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyKardioStřed tělaBoční ramenaVnější strana stehen
Krok do strany se zvednutými pažemi
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramenaBoční ramena
Krok vpřed s úderem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsTricepsStřed tělaPřední ramena
Krok vzad s mávnutím pažemi
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsBoční ramena
Krok vzad se stahováním paží
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaStřed tělaZadní ramena
Krokodýlí plazení
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Krokový dřepový jack
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Krokový jumping jack
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Kroucení dolní části těla v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Kroužení boky s hula-hoop obručí
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Kroužení jednoručními činkami ve stoji (Around the World)
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Kroužení jednou rukou u zdi ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaStřední zádaPřední ramenaBoční ramena
Kroužení koleny - protažení
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní svalQuadriceps
Kroužení kotníkem
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Kroužení krkem
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Kroužení kyčlí
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.