Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Korekce pronace předloktí
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktí
Korekce supinace předloktí
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Kotoul vzad do vzporu na kruzích
Vlastní váha · Těžká
TricepsStřed tělaBřišní svalyPřední ramenaStřední záda
Kotrmelec s postavením
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Kozácký dřep
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Kozácký dřep s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Kozácký dřep s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Kozácký dřep s kotoučem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Kozácký dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Krabí postoj
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyTricepsQuadricepsHamstringyZadní ramenaŠikmé břišní svalyTrapéz
Kráčecí výpady
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Krčení prstů s velkou činkou
Lehká
Vnitřní předloktí
Krčení ramen na pákovém stroji (bez úchopu)
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s hextyčí ve stoje
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s jednoruční činkou
Lehká
TrapézKrkBoční ramena
Krčení ramen s jednoručními činkami
Lehká
TrapézVnitřní předloktíVnější předloktí
Krčení ramen s jednoručními činkami na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s kettlebellem
Lehká
TrapézPřední ramenaBoční ramena
Krčení ramen s kettlebellem na šikmé lavici
Středně těžká
TrapézKrkZadní ramena
Krčení ramen s kettlebelly na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
TrapézKrk
Krčení ramen s velkou činkou
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s velkou činkou na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
TrapézKrkStřední záda
Krčení ramen s velkou činkou nad hlavou
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s velkou činkou vsedě
Středně těžká
Trapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.