Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Koncentrované zdvíhání bicepsu s oporou o stehno
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Koncentrované zdvíhání s gumou
Lehká
BicepsVnější předloktí
Koncentrované zdvíhání s vlastní vahou v sedě jednou rukou
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellem
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Koncentrovaný zdvih jednoruční činky vsedě (kabelový stroj, jedna paže)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Kontrakční skok s rukama na bocích
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Kontrakční skok s tahem pažemi
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Kop dozadu a do strany s pokrčeným kolenem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringy
Kop jednou nohou vleže na boku
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehenHýžďové svalyHamstringy
Kop nohou vpřed
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Kop přímé nohy dozadu v kleku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Kopání nohama v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsBřišní svalyStřed těla
Kopání patami k hýždím
Vlastní váha · Lehká
HamstringyKardioQuadricepsLýtka
Kopnutí dozadu po diagonále s lanem ve vzporu klečmo
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Kopnutí osla na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Kopy oběma nohama vleže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Kopy paty do hýždí s tahem
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalyZadní ramenaStřední záda
Kopy vzad s pokrčenou nohou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Korekce abdukce kyčle
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed tělaŠikmé břišní svaly
Korekce addukce kyčle
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehen
Korekce dorzální flexe kotníku
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní sval
Korekce extenze lokte
Vlastní váha · Lehká
Triceps
Korekce flexe lokte
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Korekce plantární flexe kotníku
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.