Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Klouzání paží v lehu
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaTrapéz
Klouzání paží vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézBoční ramenaStřední záda
Klouzavé pokrčení nohou na podlaze s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
HamstringyQuadricepsLýtka
Klouzavé stahování na podlaze s ručníkem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramenaTrapéz
Klouzavý most se zakopnutím na ručníku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyLýtkaStřed těla
Klus a pád
Vlastní váha · Středně těžká
KardioHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Klus na místě
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsLýtka
Knix s přímým úderem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Kobra s přechodem do dětské pozy
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalySpodní zádaStřed tělaStřední záda
Kočičí hřbet
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHamstringyStřed těla
Kočičí protažení
Vlastní váha · Lehká
Spodní záda
Kočka-kráva s otočením hlavy
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaSpodní zádaKrkStřední záda
Kočka-kráva v sedě
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaSpodní zádaStřední záda
Kolena k loktům ve visu na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední záda
Koleno k loktu v pozici kraba
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsŠikmé břišní svaly
Kolo na ruce
Lehká
KardioBicepsTricepsPřední ramenaStřední záda
Kolové zkracovačky
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsŠikmé břišní svaly
Kombinace kladívkového zdvihu a tlaky jednoruční činky ve stoji
Středně těžká
BicepsPřední ramenaTricepsBoční ramenaVnější předloktí
Kombinovaný dřep s veslováním na kladce (s lanem)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsZadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsLýtkaVnější předloktíVnitřní strana stehen
Komplex dřep, výpad a skok s jednoručními činkami
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Koncentrační zdvih s jednoruční činkou ve stoje
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Koncentrická extenze tricepsu na kladce (na koleně)
Středně těžká
Triceps
Koncentrický zdvih jednoruční činky reverzním úchopem vsedě
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Koncentrované bicepsové zdvihy velké činky ve stoji
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.