Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klouzavý most se zakopnutím na ručníku.
Cvik s vlastní vahou zaměřený na hamstringy a hýždě, který kombinuje most s klouzavým zakopnutím na hladké podlaze. Paty položené na ručníku se přibližují dovnitř při současném zvedání boků, čímž vzniká intenzivní napětí v hamstrinzích po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klouzavý most se zakopnutím na ručníku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.