Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klouzavé stahování na podlaze s ručníkem.
Cvik s vlastní vahou zaměřený na svaly zad, prováděný na hladké podlaze s ručníkem. V poloze na břiše s pažemi nataženými nad hlavou klouzáte rukama zpět k bokům v oblouku stahování, čímž zapojujete široký sval zad v plném rozsahu pohybu bez jakéhokoli vybavení.
Cvik Klouzavé stahování na podlaze s ručníkem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
