Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Koncentrická extenze tricepsu na kladce (na koleně).
Koncentrická extenze tricepsu na kladce prováděná na jednom koleně je unilaterální izolační cvik zaměřený na trojhlavý sval paže natahováním předloktí u horní kladky. Poloha v kleče pomáhá stabilizovat trup a umožňuje plný rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Koncentrická extenze tricepsu na kladce (na koleně) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.