Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Kliky se sklonem nohama na židli
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Kliky se širokým úchopem
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Kliky se zátěží a asistencí
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Kliky Superman
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřední část hrudníkuQuadricepsHorní část hrudníkuStřední zádaVnější strana stehen
Kliky tuleně
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyPřední ramena
Kliky v hodinách
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Kliky v lehu na boku
Vlastní váha · Lehká
Triceps
Kliky v pike poloze (na lavičce)
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramenaBoční ramena
Kliky v pike poloze na fitbalu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Kliky v planku s přesunem jednoruční činky
Těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky v poklesu se zátěžovou vestou (závěsný trenažér)
Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Kliky v poloze psa směřujícího dolů u stěny
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaHorní část hrudníkuTricepsStřed tělaTrapéz
Kliky v záklonu s nohama v kruzích
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Kliky ve full planche
Vlastní váha · Těžká
TricepsBřišní svalyHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyHýžďové svalyHamstringyStřední zádaVnější strana stehen
Kliky ve sklonu o zeď
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky ve stoji na rukou
Vlastní váha · Těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Kliky ve stoji na rukou u stěny
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuTricepsStřední část hrudníku
Kliky ve stoji na rukou u zdi
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaTrapéz
Kliky z kolen s dotykem ramene
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Kliky z lehu
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Kliky z pozice pike do kobry
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníkuStřed tělaSpodní záda
Kloubové kliky o zeď
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klouzání patou v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
HamstringyQuadriceps
Klouzání patou v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
LýtkaHamstringyPřední holenní sval
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.