Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky v pike poloze (na lavičce).
Varianta kliků s vlastní váhou, při níž jsou nohy položeny na lavičce a tělo tvoří obrácené V (pike polohu). Tím se těžiště přesouvá na přední deltové svaly místo hrudníku. Cvik slouží jako progresivní krok k stoji na rukou a efektivně přetěžuje svaly ramen bez potřeby závaží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky v pike poloze (na lavičce) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.