Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky se zátěží a asistencí.
Kliky se zátěží a asistencí kombinují přidanou zátěž na horní části zad s pomocí gumy pro zvládnutí celkové náročnosti, čímž zpřístupňují trénink zátěžových kliků těm, kteří se k nim teprve budují. Primárně zapojují hrudník a také tricepsy a přední deltoidy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky se zátěží a asistencí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.