Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky v pike poloze na fitbalu.
Variace kliků s vlastní vahou, při které jsou nohy vyvýšeny na fitbalu a boky zdviženy do pike pozice, čímž se větší zátěž přesouvá na ramena a horní část prsních svalů. Nestabilní povrch fitbalu přidává výzvu pro stabilitu středu těla po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky v pike poloze na fitbalu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.