Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky v poklesu se zátěžovou vestou (závěsný trenažér).
Náročné cvičení na hrudník prováděné s nohama upevněnýma ve smyčkách závěsného trenažéru v skloněné poloze při nošení zátěžové vesty. Kombinace nestabilní plochy a přidané zátěže zvyšuje aktivaci svalů hrudníku, zejména dolní části prsních svalů, přičemž střed těla intenzivně pracuje na udržení stabilní linie těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky v poklesu se zátěžovou vestou (závěsný trenažér) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.