Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klouzání patou v sedě na židli.
Rehabilitační cvičení v sedě na židli, při kterém posouváš patu dopředu a dozadu, aby ses jemně mobilizoval kolenní kloub a protáhl zadní skupinu stehenních svalů. Běžně se používá při rehabilitaci po úrazu nebo operaci kolena k obnovení rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klouzání patou v sedě na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.