Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky ve stoji na rukou u zdi.
Kliky ve stoji na rukou u zdi jsou pokročilé cvičení s vlastní vahou, které zatěžuje přední deltové svaly, tricepsy a trapézové svaly při tlačení plné váhy těla v obrácené poloze. Zeď poskytuje oporu rovnováhy, takže se můžete soustředit na techniku tlaku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky ve stoji na rukou u zdi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.