Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky z lehu.
Cvik s vlastní váhou pro hrudník, který začíná s trupem plně spočívajícím na podlaze a pokračuje odtlačením do polohy vysokého prkna, čímž se eliminuje elastický odraz a tlaková fáze je čistě koncentrická. To zvyšuje náročnost oproti standardním klikům a klade větší důraz na hrudník a tricepsy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky z lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.