Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky ve full planche.
Kliky ve full planche jsou elitní kalistenická dovednost, při níž je celé tělo drženo horizontálně ve vzduchu s nataženými pažemi a z této polohy se provádějí kliky. Vyžadují výjimečnou sílu ramen a hrudníku spolu s celotělovým napětím a rovnováhou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky ve full planche je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.