Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky v záklonu s nohama v kruzích.
Pokročilý cvik s vlastní vahou, při němž máš nohy v gymnasticích kruzích zdvižené a rukama tlačíš od podlahy. Sklon těla klade zvýšený důraz na horní část hrudníku a přední delty, přičemž pohyblivé kruhy pod nohama přidávají další nároky na rovnováhu a střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky v záklonu s nohama v kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.