Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Kliky na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramenaVnější předloktíHorní část hrudníku
Kliky na židli (šikmé)
Vlastní váha · Lehká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Kliky o zeď II
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Kliky o zeď z předloktí do širokého úchopu
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky plus
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramenaTrapéz
Kliky s asymetrickým postavením nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Kliky s dopomocí odporové gumy
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky s dotykem hrudi
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramenaVnější předloktí
Kliky s dotykem loktů
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsStřed těla
Kliky s dotykem ramene
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Kliky s horolezcem
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaStřední část hrudníkuTricepsBřišní svalyQuadricepsPřední ramena
Kliky s kotoučem
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky s krokem rukou do strany
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Kliky s landmine
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Kliky s nohama na vyvýšené ploše
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky s nohama nahoře v diamantové poloze (Pike)
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaHorní část hrudníkuTricepsStřední část hrudníku
Kliky s odporovou gumou
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsZadní ramena
Kliky s otočením
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Kliky s přechodem do kobry
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřední část hrudníkuSpodní zádaTricepsHamstringyPřední ramenaHorní část hrudníku
Kliky s přeskokem na 3 body
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsStřed těla
Kliky s přitažením kolene (pavouk)
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Kliky s úzkým úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Kliky s úzkým úchopem na kolenou
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Kliky s úzkým úchopem na medicinbalu
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.