Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky s nohama na vyvýšené ploše.
Kliky s nohama na vyvýšené ploše umísťují chodidla na lavičku nebo jinou vyvýšenou plochu, čímž se změní úhel pohybu a větší důraz se klade na horní část prsních svalů a přední deltový sval. Čím vyšší je podložka, tím větší je zapojení horní části hrudníku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky s nohama na vyvýšené ploše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.