Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky s landmine.
Kliky s landmine jsou cvik s vlastní váhou pro hrudník, při kterém se obě ruce opírají o naložený konec landmine tyče. Zvednutá, nakloněná rukojeť snižuje zátěž na zápěstí a rotační volnost tyče umožňuje rukám přirozeně pronovat a supinovat, čímž se zvyšuje zapojení prsních svalů během celého pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky s landmine je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.