Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky s dotykem ramene.
Kliky s dotykem ramene kombinují standardní kliky se střídavým dotykem ramen v horní poloze, čímž kladou nároky na sílu hrudníku a tricepsů a zároveň vyžadují značnou stabilitu středu těla, aby se zabránilo rotaci. Jde o efektivní kondicionální cvičení s vlastní váhou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky s dotykem ramene je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.