Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky s přitažením kolene (pavouk).
Kliky s přitažením kolene (pavouk) jsou dynamický cvik s vlastní váhou, při kterém kombinujete klik s bočním přitažením kolene k lokti. Cvik rozvíjí sílu hrudníku, tricepsů a středu těla a zároveň zapojuje hýžďové svaly a kyčelní oblast.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky s přitažením kolene (pavouk) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.