Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky s úzkým úchopem na kolenou.
Kliky na kolenou s úzkým úchopem jsou cvičením vhodným pro začátečníky, při kterém jsou ruce umístěny těsně vedle sebe, čímž se zátěž přesouvá na tricepsy. Poloha na kolenou snižuje celkovou tělesnou zátěž a usnadňuje nácvik správné techniky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky s úzkým úchopem na kolenou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.