Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky se sklonem nohama na židli.
Kliky se sklonem nohama na židli jsou cvik s vlastní vahou, při kterém jsou chodidla položena na židli, čímž se větší část zátěže přesouvá na horní část prsních svalů a přední deltové svaly ve srovnání se standardními kliky. Vyšší poloha nohou zvyšuje náročnost cviku a cíleněji zatěžuje horní vlákna prsních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky se sklonem nohama na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.