Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky s přeskokem na 3 body.
Kliky s přeskokem na 3 body jsou pokročilá plyometrická varianta kliků, při které výbušně přeskakuješ rukama a nohama mezi třemi různými pozicemi během série. Boční pohybový vzorec klade nároky na hrudník, ramena a tricepsy, přičemž přidává požadavky na agilitu a koordinaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky s přeskokem na 3 body je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.