Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky o zeď z předloktí do širokého úchopu.
Kliky o zeď z předloktí do širokého úchopu jsou variace kliků u zdi, která začíná s předloktími opřenými o zeď a přechází do polohy kliků se širokým úchopem, čímž se zvyšuje zapojení hrudníku. Jde o přístupný cvik pro začátečníky, který využívá zeď jako odpor namísto podlahy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky o zeď z předloktí do širokého úchopu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.